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Yin Yoga - Der sanfte Weg zur inneren Mitte
Als erste deutsche Autorin befasst sich
Stefanie Arend in diesem Buch ausschließlich mit dem Yin Yoga, dem Yoga-Stil des Amerikaners
Paul Grilley. Er kombiniert die Verbindung von Asanas und Meridianen mit der menschlichen Anatomie und den Lehren des Dao-Yoga.
Yin Yoga zeichnet sich insbesondere durch Bewegungen aus, die ohne den aktiven, kraftvollen Einsatz der Muskeln erfolgen. Durch das längere Halten der Positionen werden die tieferen Schichten des Körpers aktiviert und der Chi-Fluss harmonisiert. Yin Yoga lehrt auf sanfte Weise loszulassen, körperlich wie auch geistig.
Dieses Buch soll dem Leser dabei helfen, beim Yoga seine individuelle Anatomie zu berücksichtigen, d. h., sich für die Zeichen des Körpers zu sensibilisieren. Bebilderte Übungen sowie zahlreiche Erklärungen zu Variationsmöglichkeiten unterstützen ihn dabei. Auf außergewöhnlich spannende und persönliche Weise schildert die Yoga-Lehrerin die Geschichte des Yin Yoga und erläutert die grundlegenden Begriffe sowie deren Zusammenhänge. Auch die Wirkung dieser Yoga-Technik auf die individuellen Emotionen, die Meditationen und die Atmung werden berücksichtigt. Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zu den populären, aktiv orientierten traditionellen Yoga-Ausrichtungen.
Autorenportrait:
Stefanie Arend führt ihre eigene Yoga-Schule und verfügt über Unterrichtserfahrung im In- und Ausland. Ihre Ausbildung hat sie am Institut für Yoga & Gesundheit in Köln als anerkannte Yoga-Lehrerin abgeschlossen. Seitdem bildet sie sich fortlaufend bei nationalen und internationalen Lehrern weiter. Die spezielle Yin-Yoga-Ausbildung hat sie bei Paul Grilley absolviert. Darüber hinaus ließ sie sich beim Bildungswerk für therapeutische Berufe zur Ernährungsberaterin ausbilden.
176 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 26. Oktober 2011
ISBN: 9783843410380
Artikel-Nr. 022633
Einfach meditieren lernen - Schritt für Schritt.
Wachsame Ruhe, geistige Klarheit, innerer Friede durch Yoga-Meditation.
Yoga-Meditation lehrt uns, dass alles, was sich in uns abspielt, mit unserer Geisteshaltung zu tun hat. Und an dieser Geisteshaltung können wir arbeiten, wenn wir lernen, sie zu modifizieren. Dazu werden in diesem Arbeitsbuch Methoden vorgestellt, die helfen, einen Zustand wacher Ruhe zu etablieren, aus dem heraus sich Klarheit, innerer Frieden und die Stabilität des Geistes entwickeln können.
Diese Qualitäten sind unverzichtbar, damit wir den steigenden Anforderungen des Alltags gewachsen sind und wir unsere mentale und körperliche Gesundheit bewahren können.
Damit stellt die Yoga-Meditation einen ganz entscheidenden Beitrag zur Bewältigung unseres modernen Lebens dar. Gleichzeitig ist sie zeitlos und wendet sich an das menschliche Potential in uns, das ebenfalls zeitlos ist und immer der Entfaltung harrt.
Autorenportrait:
Anna Trökes unterrichtet seit 1974 Yoga in seiner ganzen Bandbreite. Sie ist seit 1983 Ausbilderin in Yogalehrausbildungen in ganz Europa und Autorin von mehr als 20 Büchern zum Thema Yoga & Meditation. Sie ist eine der Pionierinnen in der Zusammenschau des Yogawissens und der modernen Bewusstseins- und Hirnforschung und ist ständig bemüht, die Yoga- und Meditationspraxis den neuesten Erkenntnissen anzupassen.
192 Seiten, Gebunden
Erscheinungsdatum: 10. Mai 2011
ISBN: 9783866161931
Artikel-Nr. 022670
Wer Yoga praktiziert, interessiert sich oft nicht nur für die Körperübungen, sondern auch für die Philosophie, die dahinter steht. Yoga-Philosophie ist kein akademisches System für Intellektuelle. So wie die erfahrene Yogalehrerin und Bestsellerautorin
Anna Trökes sie vermittelt, liefert sie praktische Unterstützung für unseren Alltag.
Für den inspirierenden Tischaufsteller hat die Autorin dreizehn grosse Lebensthemen wie Vertrauen entwickeln, innere Kraftquellen finden, zur Ruhe kommen, den Geist stabilisieren, innere Zufriedenheit kultivieren, ausgewählt. Zu jedem dieser Themen gibt es vier Übungsanleitungen -Meditationen, Kontemplationen, Reflexionen- und vier passende Fotos mit Zitaten. Der Leser hat die Möglichkeit, sich von diesem Tischaufsteller durch die 52 Wochen eines Jahres begleiten und führen oder sich je nach Lust und Laune inspirieren zu lassen.
Ein wunderschönes Geschenk nicht nur für Yoga-Praktizierende, sondern für alle, die offen sind für fernöstliche Weisheit.
Autorenportrait:
Anna Trökes, Jg. 1952, ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen. Sie unterrichtet seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und des Berufsverbandes Österreichischer Yogalehrer (BÖY). Anna Trökes ist auch als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin ausgebildet und integriert dieses Wissen in ihren Yogaunterricht.
120 Seiten, zum Aufstellen, mit Gummibandverschluss
Erscheinungsdatum: 1. September 2011
ISBN: 9783833821295
Artikel-Nr. 022679
Tibetische Yoga-Übungen für innere Weisheit und Klarheit.
Tenzin Wangyal Rinpoche gehört zu den grossen Botschaftern tibetischer Kultur im Westen. Er entstammt der Bön-Tradition, die buddhistische Elemente mit schamanischen verbindet. Diese Tradition besitzt ein tiefes Wissen um die subtilen Energieströme des Körpers und deren Lenkung für Reinigung und Revitalisierung.
Der Autor zeigt einfache Atemübungen, Visualisierungen und Körperstellungen und erklärt, wie sie eingesetzt werden können, um die feinstofflichen Kanäle des Körpers zu reinigen. Auf diese Weise lassen sich negative Gefühlszustände wie Ärger und andere energetische Blockaden transformieren. Mit Hilfe der Bön-Techniken lernen wir, hinderliche Verhaltensmuster aufzulösen, Verwirrung in Weisheit zu verwandeln und letztendlich in das frische, unbelastete Erleben zu kommen, das in jedem Augenblick liegt. Wir erfahren unser ursprüngliches Bewusstsein, das nichts als offene Weite ist.
Autorenportrait:
Tenzin Wangyal Rinpoche ist ein Tulku, ein bewusst wiedergeborener Lama. Er wurde 1961 in Tibet geboren und floh mit seinen Eltern nach Indien, wo er später zum Meditationsmeister ausgebildet wurde und den Titel eines Geshe erhielt, den höchsten akademischen Titel in der tibetischen Tradition. 1991 ging er in die USA und gründete dort das Ligmincha-Institut. Er war einer der ersten Lamas, die die Lehren der Bön-Schule im Westen bekannt machten und wurde 1986 vom Dalai Lama zum offiziellen Repräsentanten der Bön-Tradition in der Abgeordnetenversammlung der Exiltibeter ernannt. Er lehrt seit Jahren auch regelmässig im deutschsprachigen Raum.
223 Seiten, Kartoniert,
mit DVD
Erscheinungsdatum: 15. August 2011
ISBN: 9783442338993
Artikel-Nr. 022681
Der Königsweg der buddhistischen Meditation.
Tantra-Yoga (oder Guru-Yoga) ist eine zentrale Meditationspraxis des Buddhismus, dessen komplexe, tiefgründige Techniken auch noch die verborgensten inneren Kräfte aktiviert.
Tantrische Meditation verleiht dem Übenden ganz besondere Vitalität, die Kraft, auch schwierigste Hindernisse zu überwinden, bis hin zu der Fähigkeit, das Nirvana oder die Erleuchtung zu erlangen.
Die verschiedenen Stufen dieser Meditation von der Initiation über die Hauptaspekte des gewöhnlichen Weges bis hin zur Stufe der Erfüllung erläutert und vertieft der Dalai Lama anhand eines klassischen Textes von Panchen Losang Ckökyi Gyaltsen (17. Jh.). Schritt für Schritt - angefangen von den verschiedensten Vorbereitungsübungen, über die Sitzhaltung, die Darbringung bestimmter Opfergaben bis hin zu Visualisierungen im fortgeschrittenen Stadium - begleitet der Dalai Lama auf inspirierende Weise den Meditierenden auf seinem Weg und zeigt ihm, wie er die dabei gewonnenen tiefen Erkenntnisse in eine weise Lebenspraxis umsetzen kann, die das eigene und das Wohlergehen der anderen steigert.
Autorenportrait:
Tenzin Gyatso, der 14. Dalai Lama, wurde 1935 in Osttibet geboren und bereits im Kindesalter als geistiges und weltliches Oberhaupt der Tibeter eingesetzt. Nach der Besetzung Tibets ging er 1959 unter abenteuerlichen Umständen ins Exil. Für seinen unermüdlichen Kampf gegen Unterdrückung und Ungerechtigkeit wurde dem Dalai Lama 1989 der Friedensnobelpreis verliehen.
224 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 6. Februar 2009
ISBN: 9783596167777
Artikel-Nr. 024007
Harmonie von Gesundheit und Genuss.
Dieses Kochbuch füllt eine schon lange bestehende Lücke im trendstarken Yoga-Bereich! Viele der Praktizierenden mussten bis jetzt aus Mangel an Alternativen auf ayurvedische Ernährungsformen zurückgreifen, und das obwohl es bereits in jahrtausende alten Yoga-Texten Anweisungen zur richtigen Ernährung gibt.
Über 120 neue köstliche Rezeptideen, die speziell auf die unterschiedlichen Yoga-Typen und die Meditation abgestimmt wurden, verführen zum Ausprobieren. Exotische Gewürze treffen auf frische Zutaten und verbinden sich zu sinnlichem Genuss. Genauso wie Yoga schon in der ganzen Welt Einflüsse aufgenommen hat, so beschränken sich die Rezept nicht auf Indien. Die gesunde und leichte Cross-Over-Küche ist flexibel und sorgt für Abwechslung. Da die Meditation besondere Anforderungen an den Yoga-Übenden stellt, geht ein eigenes Kapitel speziell darauf ein und schafft so eine optimale Grundlage für einen vertieften Einstieg in diesen Bereich.
141 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 3. März 2008
ISBN: 9783833809583
Artikel-Nr. 025604
Das Energiepotenzial des Unbewussten erkennen und die Kreativität der Alpha-Ebene nutzen.
Leicht erlernbare "magische" Praktiken ermöglichen es, auf verblüffend einfache Weise die Fähigkeiten des Geistes optimal und zielgerichtet zu nutzen. Auf verschiedenen Stufen führt Yoga Nidra von einer ganzheitlichen, tiefen Entspannung bis hin zur Lösung von alten Mustern und Blockaden sowie Programmierungen aus der Kindheit. Davon frei zu werden eröffnet völlig neue Möglichkeiten, die innere Stimme zu hören und das eigene kreative Potenzial zu entwickeln und für die eigene Lebensgestaltung einzusetzen.
187 Seiten, Gebunden
Erscheinungsdatum: 10. Oktober 2007
ISBN: 9783866160699
Artikel-Nr. 022615
Yoga Nidra gehört neben Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung zu den drei Kurzzeit-Entspannungstechniken. Yoga Nidra hilft dabei, üblichen Stressauslösern mit Gelassenheit zu begegnen. Yoga Nidra bildet mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung die dritte Säule der höchst effizienten Entspannungstechniken. Richtig erlernt, ist die Methode ebenso einfach wie wirksam. Sie führt den Übenden wechselweise zwischen Tiefenentspannung und entspannter Achtsamkeit hin und her. Dabei bleibt man auch in der tief entspannten Phase der anleitenden Stimme von der CD verbunden und kann somit leicht zwischen Tiefenentspannung und wachsamer Entspannung hin- und herpendeln. Mit dieser erprobten Technik ist es möglich, in nur 30 Minuten körperlich, mental und emotional völlig zu entspannen. Yoga Nidra wird auch zur Stärkung des Immunsystems, bei Herz-Kreislauf-Beschwerden und Verkrampfungen wie Migräne und Kopfschmerz empfohlen, ist bei Schlafproblemen verschiedenster Art angezeigt und fördert allgemein die Konzentration, Effizienz und Kreativität. Zu der klassischen Yoga-Nidra-Übung enthält die CD eine zweite Anleitung. Diese »Vertiefende Übung« löst tiefer sitzende Blockaden, Prana fließt verstärkt, und es liegt mehr Gewichtung auf dem meditativen Aspekt. - Yoga Nidra hift dabei, den üblichen Stressauslösern mit Gelassenheit zu begegnen. -
Autorenportrait:
Barbara Kündig gibt als Psychologin und Yogalehrerin Workshops und Einführungen in Yoga Nidra in Yogaschulen und bei Weiterbildungsveranstaltungen und bietet auch Kursleiterausbildungen für Yoga Nidra an.
120 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen, mit CD, Gebunden
Erscheinungsdatum: 25. September 2010
ISBN: 9783893856374
Artikel-Nr. 022653
Lachyoga ist denkbar einfach und hat immense positive Wirkungen. Wer lacht, baut spielerisch Stress ab, versorgt seinen Organismus mit mehr Sauerstoff und sorgt für muskuläre, ebenso wie für mentale Entspannung. Kinder können es noch: Lachen ohne Grund, einfach aus Spaß an der Freud. Die meisten Erwachsenen haben es jedoch verlernt. Doch diese unerschöpfliche Quelle des Wohlbefindens kann sich jeder zurückerobern. Das Buch bietet die grundlegenden Übungen sowie leichte Programme und Übungen für alle Lebenslagen. So lassen sich Ärger, Wut, Frustration oder Müdigkeit auflösen. Der Tag kann kichernd mit guter Laune beginnen und der Alltag mit mehr Spaß und weniger Stress bewältigt werden. Auf lange Sicht sorgt Lachyoga für mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und Gesundheit. Zum Buch gehört eine CD mit 60 Minuten Laufzeit, mit der das Üben noch leichter geht - und noch mehr Spaß macht!
48 Seiten,
mit CD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 2. Februar 2010
ISBN: 9783833818219
Artikel-Nr. 022662
Dieses Buch bietet einen wissenschaftlichen Zugang zum Yoga. Anhand vieler farbiger, dreidimensionaler Illustrationen des Skelett s sowie der wichtigsten Muskeln, Bänder und Sehnen beschreibt der Orthopäde Ray Long Praxis und Nutzen des Hatha Yoga. Anatomische und physiologische Beschreibungen erläutern, welche Muskeln bei bestimmten Asanas (Yoga-Haltungen) als Agonisten, Antagonisten oder Synergisten wirken und wie die einzelnen Körperstrukturen sowie die Atmung zusammenhängen. Das Verständnis der beim Yoga wirkenden Kräfte und Organe kann helfen, Blockaden abzubauen, Verletzungen zu vermeiden und den Trainingserfolg sowie das Körpergefühl zu verbessern. Dieses Buch wird für Anfänger ebenso wie für Experten zu einem unverzichtbaren Begleiter werden.
Autorenportrait:
Ray Long ist Orthopäde und Gründer von Bandha Yoga, einem Projekt, das der wissenschaft lichen Erforschung und Erklärung des traditionellen Hatha Yoga dient. Seit über zwanzig Jahren praktiziert und beschäftigt er sich mit Yoga und trainierte mit B. K. S. Iyengar und anderen führenden Yogalehrern.
239 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 18. Oktober 2010
ISBN: 9783897676947
Artikel-Nr. 022666
Seiten: 12345678 | Artikel 1 - 10 von 74
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