Pilates
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Eine grosse Auswahl an Pilates Büchern finden Sie in der Buchhandlung von Yoga-Artikel.ch
Seiten: 1234 | Artikel 31 - 40 von 40
Kurze Übungen für den Alltag.
Pilates für immer und überall: einfache, kurze Übungen zum sanften Muskelaufbau und zur Mobilisierung der Gelenke, zur Verbesserung der Körperhaltung, der Konzentration und der inneren Balance. Pilates und Schnellprogramm - passt das zusammen? Und ob, denn fünf bis 15 ruhige Minuten täglich sind genug, um mit wenigen effektiven Übungen viel zu erreichen.
Die zertifizierten Pilates-Trainer
Amiena Zylla und
Wolfgang Miessner zeigen in ihrem Buch Pilates Quickies - Kurze Übungen für den Alltag, wie das geht: Präzise und kontrollierte Bewegungsabläufe stehen im Mittelpunkt der Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates, die er bereits zum Beginn des 20. Jahrhundert erfand und die daher mit ihrer erprobten Wirksamkeit mehr ist als ein aktueller Trend. Die Prinzipien Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Präzision, Konzentration und Kontrolle kennzeichnen die Übungen und führen zu körperlicher Fitness, Ausgeglichenheit und einem neuen Lebensgefühl. Denn Pilates ist im Prinzip für jeden geeignet, doch sollte man sich die kurze und prägnante Einführung der Autoren über die theoretischen Grundlagen und -begriffe zu Herzen nehmen.
Der Praxisteil ist unterteilt für Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene. Die Übungen sind nach Körperregionen sortiert und folgen dem Prinzip von leicht bis schwer. Großes Augenmerk liegt bei jeder Beschreibung auf der Atmung, während Details und imaginäre Hilfen in Kästen zusammengefasst sind. Dank begleitender Fotos und klarer Struktur sind alle Übungen gut nachvollziehbar. Und so dehnt der Anfänger die Rumpfmuskeln mit den "Rainbow Arms", stärkt der Geübte nicht nur die Bauchmuskeln mit "The Hundred", trainiert der Fortgeschrittene fast alle Körperpartien auf einmal mit "Leg Pull Front". Gemeinsam ist allen Übungen, dass sie stets ganze Muskelgruppen einbeziehen. Und genau das macht dieses Training so effektiv. Quickie-Programme auf einen Blick erleichtern die Auswahl für die Schwerpunkte Rücken, Bauch, Po, Nacken, bessere Haltung und gute Figur. Und fürs Büro sind fünf Übungen auf und mit dem Stuhl zusammengefasst.
95 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: August 2008
ISBN: 9783835404144
Artikel-Nr. 022907
Das Fitnesstraining für Körper und Seele.
Dieser Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die Übungen, detailliert beschrieben, machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das bessere Körpergefühl geht automatisch mit mehr Selbstbewusstsein, Ruhe und Ausstrahlung einher. Die Leserin erfährt zudem, wie sie ein individuell passendes Workout aufbauen kann. Fünf beispielhafte Trainingspläne für verschiedene Zielsetzungen (wie Stärkung des Rückens oder Straffung der Problemzonen) runden das Buch ab.
126 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2004
ISBN: 9783833806445
Artikel-Nr. 022909
Körperübungen zum Wohlfühlen.
144 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: März 2005
ISBN: 9783898990899
Artikel-Nr. 022930
Das erste Pilates-Buch, das speziell auf die Bedürfnisse von Männern zu geschnitten ist. Ausgestattet mit einer Vielzahl an reichhaltig illustrierten Übungen bildet dieses Buch die ideale Basis für ein Pilates-Workout. Ob als Fitnesstraining, Vorbereitung zum Sport oder als Verletzungsprophylaxe: Pilates für Männer ist vielseitig einsetzbar. Zudem werden sportartspezifische Pilates-Workouts für Fußballer, Schwimmer, Golfer und andere Sportarten vorgestellt.
Autorenportrait:
Alan Herdman, ehemaliger Tänzer und Lehrer an der London School of Contemporary Dance, ist ein weltweit bekannter und renommierter Pilates-Experte. 1970 eröffnete er das erste Pilates Studio in Europa. Zu seinen Kunden gehören u. a. Ärzte, Journalisten und Sportler.
144 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 10. September 2008
ISBN: 9783767910072
Artikel-Nr. 022942
Pilatesübungen sind ideal, um sich während der Schwangerschaft und in der Zeit danach fit zu halten und dabei wohl zu fühlen. Im Mittelpunkt stehen Übungen, die für die Frau und das Baby völlig unbedenklich sind und sicher in der Schwangerschaft durchgeführt werden können. Durch Pilates wird der Beckenboden sanft gekräftigt und gut durchblutet; die Körperhaltung wird nachhaltig korrigiert und in Balance gebracht und ermöglicht es, in der Zeit nach der Geburt schnell zu einer deutlich besseren, aufrechten Haltung zurückzufinden. Die besondere Pilates-Atemtechnik führt zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, das sich auch auf das Baby überträgt.
152 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 2007
ISBN: 9783898992466
Artikel-Nr. 022944
Power-Übungen für mehr Körpergefühl.
Mehr Abwechslung - intensive Wirkung: Pilates mit Thera-Band, Redondo Ball, Magic Circle und Foam Roller. Alle Übungen mit Visualisierungen, die die Ausführung erleichter. Leichtes Nachmachen durch praktische Spiralbindung.
Autorenportrait:
Amiena Zylla und
Wolfgang Miessner sind staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrer sowie Yogalehrer und zertifizierte Pilateslehrer mit einem eigenen Studio in München. Beide haben Unterrichtserfahrung mit Kindern und Erwachsenen sowie als Personal Trainer.
95 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen, inkl. CD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: Januar 2009
ISBN: 9783835404748
Artikel-Nr. 022945
Schön, stark und beweglich.
Sanft und effektiv: Das ideale Ganzkörpertraining, individuelle Trainingspläne, 5 angeleitete Übungsprogramme auf CD.
Pilates ist eine supereffektive und anspruchsvolle Methode, die den ganzen Körper kräftigt und die Haltung und damit auch die Ausstrahlung verbessert. Das Buch bietet eine Einführung ins Training und stellt die wichtigsten Pilates-Übungen vor. Diese sind nach konkreten Zielsetzungen geordnet - je nachdem, ob Mobilisierung, Kraft, Dehnung oder Entspannung im Mittelpunkt des Übens stehen soll. Und damit das Ganze noch einfacher und motivierender wird, gibt es dazu die CD mit angeleiteten Übungen zur extra komponierten Musik.
80 Seiten, Farbfotos, mit CD (70 Min.), Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2005
ISBN: 9783774277298
Artikel-Nr. 022950
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese
Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier effektive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden.
Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen den idealen Weg zu einem perfekt geformten Körper und einer aufrechten Haltung. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach!
128 Seiten, über 300 Fotos, mit DVD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 23. Januar 2008
ISBN: 9783831012046
Artikel-Nr. 022954
Fit mit dem Pilates-Konzept und Erkenntnissen der modernen Physiotherapie:14 figurformende Übungen für ein optimales Zusammenspiel aller Muskelgruppen.
34 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: August 2002
ISBN: 9783405163792
Artikel-Nr. 022913
50 Übungen für ein besseres Körpergefühl.
Als Tänzerin profitiert Darcey Bussell seit Jahren von der sanften und effektiven Trainingsmethode, die zu einem entspannten Körpergefühl, wohlgeformten Muskeln und einem flachen Bauch führt. In diesem Buch präsentiert die Primaballerina des Royal Ballet ein von ihr selbst entwickeltes Übungsprogramm, dass sich speziell an den Bedürfnissen von Anfängern orientiert. Zu den leicht nachvollziehbaren Übungen für zu Hause gehören Bodyshaping, Stretching, Modellierung des Bauchs, der Arme und Beine sowie Stärkung des Rückens und der Balance.
190 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: Januar 2006
ISBN: 9783831008650
Artikel-Nr. 022970
Seiten: 1234 | Artikel 31 - 40 von 40
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