Pilates
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Seiten: 1234 | Artikel 1 - 10 von 34
Das große Pilates-Buch ist ein kompakter Führer durch die Welt von Pilates mit wichtigem Trainings- und Körperwissen, einfachen Vorübungen, Übungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, Übungsvarianten auf der Matte und mit kleinen Geräten, sowie maßgeschneiderten Programmen zum Wohlfühlen, Entspannen und für besondere Lebenslagen.
Das Buch erklärt, worauf es bei Pilates wirklich ankommt, und enthält alle klassischen Pilates-Übungen. Texte und Fotos zeigen jeden einzelnen Bewegungsablauf von der Anfangs- bis zur Endposition mit der richtigen Atmung, die bei Pilates eine zentrale Rolle spielt, und verdeutlichen auch mögliche Fehler bei der Ausführung. Die Seiten sind übersichtlich gegliedert, und die zahlreichen Fotos in frischen Farben vermitteln die Ästhetik dieses sanften, aber überaus effektiven Trainings.
Sein Erfinder, Joseph Pilates, nannte es ursprünglich „Contrology“, weil es dabei vor allem darauf ankommt, jede einzelne Bewegung kontrolliert, präzise, konzentriert und fließend auszuführen. Nur dann entfaltet das Training seine vielfältigen Wirkungen: Man kann damit den gesamten Körper straffen und formen, die wichtige Tiefenmuskulatur aktivieren, Kraft und Beweglichkeit steigern und Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Wer regelmäßig übt, wird schon bald spüren, wie Pilates Körper und Geist verändert.
Eine praktische Hilfe beim Training ist das beiliegende Poster, auf dem die kompletten Übungsprogramme im optimalen Ablauf der Bewegungen dargestellt sind. So muss man nicht ständig beim Üben im Buch blättern, sondern sieht mit einem Blick an die Wand, was als nächste Übung folgt, und kann auch schnell selbst überprüfen, ob man alles richtig macht.
Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Background. Im Hauptteil des Buches werden dann die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt: dazu gehören zum Beispiel auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Maßgeschneiderte Übungsprogramme auf dem Poster, ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, für Menschen mit viel oder wenig Zeit oder für Menschen mit Rückenproblemen, motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Kein Konkurrenztitel kann mit dieser Fülle an Informationen und praktischen Anregungen mithalten.
176 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen & Fotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: März 2006
ISBN: 9783774272095
Artikel-Nr. 022910
Das Buch PILATES führt auf einfache und sehr motivierende Weise in das Training ein: Es zeigt die zentralen Pilates-Prinzipien, stellt die wichtigsten Übungen auf der Matte vor und erklärt, was sie bewirken. Ausgewählte praktische Fitnesstests und eine Übersicht führen die Leserin und den Leser vom Buch hin zum passenden Programm auf der dazugehörigen DVD: Die jeweils etwa 20-minütigen Multimedia-Pilates-Programme sind für verschiedene Zielsetzungen massgeschneidert. Man kann mit ihnen, je nach Wunsch, seine Figur verbessern, den Rücken kräftigen, beweglicher werden und generell an Ausstrahlung gewinnen.
80 Seiten, Farbfotos,
mit DVD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 1. September 2010
ISBN: 9783833819759
Artikel-Nr. 022947
Pilates definiert Ihre Silhouette, strafft die Figur, verhilft Ihnen zu einem aufrechten Gang und einer anmutigen Haltung. Kann gar nicht mehr besser werden? Doch, es kann. Mithilfe des Thera-Bandes kann man das Pilates-Training noch wirkungsvoller gestalten. Der Widerstand des Bandes steigert die Muskelspannung und die Intensität beim Üben um ein Vielfaches, erste Erfolge werden rasch sichtbar. Kombiniert man dabei die richtigen Übungen miteinander, entsteht ein Workout, das an Effektivität kaum zu überbieten ist. Dieses Prinzip steht auch hinter dem GU Ratgeber Pilates mit dem Thera-Band. Nach einer kurzen aber fundierten Einführung in die wichtigsten Trainingsprinzipien warten zwei Programme auf Sie, die speziell auf Ihre Trainingsziele zugeschnittenen sind. Sie haben die Wahl, ob Sie Rücken und Körpermitte kräftigen oder Ihre Figur gezielt formen möchten. Als tolles Extra liegt dem Buch ein original Thera-Band bei - so können Sie gleich mit dem Training loslegen.
48 Seiten,
mit Thera-Band, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 13. Dezember 2010
ISBN: 9783833819919
Artikel-Nr. 022948
Sanftes Bodystyling - Das 10-Wochen-Programm.
Pilates liegt voll im Trend. Es ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit lang anhaltendem Erfolg. Die in diesem Buch vorgestellten 10-Wochen-Programme können jeweils auf drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden. Reich bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und motivierende Vorher-Nachher-Fotos zeigen, wie sich einzelne Körperzonen gezielt trainieren lassen.
Autorenportrait:
Alycea Ungaro, examinierte Physiotherapeutin, wurde als Elevin einer Ballettschule auf die Pilates-Methode aufmerksam. Später studierte sie bei Romana Kryzanowska, einer Schülerin von Joseph Pilates. 1995 gründete sie Tribeca Bodyworks, das derzeit größte New Yorker Pilates-Studio, wo sie u.a. Madonna, Uma Thurman und Matthew Modine trainiert hat.
160 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2004
ISBN: 9783831006267
Artikel-Nr. 022901
Die Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit. 60 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied - und nach dreißig haben Sie einen neuen Körper." (Joseph Pilates)
Pilates ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit langanhaltendem Erfolg. Mit 60 Übungen wird das komplette Matten-Programm und eine Auswahl zusätzlicher Übungen demonstriert. Gezeigt wird ein gezielter Trainingsaufbau: von den Grundlagen bis zu anspruchsvollen Übungen für Könner. Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit mehr als 600 Farbfotos animieren zum Nachmachen. Angesprochen werden ausserdem die häufigsten Fehler und wie sich diese vermieden lassen. Im Anhang dieses Buches finden sich nützliche Adressen sowie ein ausführliches Glossar.
Autorenportrait:
Alycea Ungaro, examinierte Physiotherapeutin, wurde als Elevin einer Ballettschule auf die Pilates-Methode aufmerksam. Später studierte sie bei Romana Kryzanowska, einer Schülerin von Joseph Pilates. 1995 gründete sie Tribeca Bodyworks, das derzeit größte New Yorker Pilates-Studio, wo sie u.a. Madonna, Uma Thurman und Matthew Modine trainiert hat.
176 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2002
ISBN: 9783831003778
Artikel-Nr. 022902
Flacher Bauch - Schlanke Beine - Straffer Po.
30 der beliebtesten und effektivsten Übungen für Beweglichkeit, Entspannung und eine Topfigur
Mehr Beweglichkeit, straffere Körperform und -haltung sowie allgemeines Wohlbefinden – mit Kellina Stewarts 30 effektiven Pilates-Übungen kein Problem! Ihr Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und ist auch zu Hause einfach auszuführen. Zahlreiche Abbildungen und prägnante Beschreibungen zeigen den richtigen Bewegungsablauf in Verbindung mit der Atmung. Das Training der tiefsitzenden Muskulatur entspannt und macht eine Topfigur.
Jede Übung wird leicht verständlich und Schritt für Schritt gezeigt.
203 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 10. Mai 2010
ISBN: 9783442170678
Artikel-Nr. 022926
Das einzigartige Figurtraining.
Kalorien verbrennen und gleichzeitig die Figur straffen, die Haltung verbessern und die Atmung vertiefen? Das hocheffektive Pilates-Programm von
Lynne Robinson machts möglich. Alle Bewegungsabfolgen und Übungsprogramme sind detailliert erklärt und bebildert.
160 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 14. März 2009
ISBN: 9783426646076
Artikel-Nr. 022939
Sanft aufrichten und jung bleiben!
70 einfache Übungen für Menschen, die viel sitzen Plus: Trainingsprogramm zum Gratisdownload Glauben Sie auch, dass Sie Kreuzweh haben, weil Sie sich zu wenig bewegen und zu viel sitzen? Den wahren Grund kennt die erfolgreiche Pilates-Trainerin
Barbara Mayr: "Ihre Muskeln sind zu stark. Ihre Haltung ist zielorientiert. Sie bewegen sich zu schnell. Das gefällt Ihrem Rücken nicht." Das Gegenmittel: Mit sanften Bewegung und natürlicher Atmung können Sie Ihr Wohlbefinden wiedergewinnen. Entspannen Sie Ihren Rücken. Lockern Sie Ihre Muskelspannung und Ihr Leben wird leichter.
157 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: März 2009
ISBN: 9783800073924
Artikel-Nr. 022943
Das ganzheitliche Körpertraining - im Detail illustriert und erklärt.
Millionen Menschen nutzen Pilates, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Dieses fundierte Standardwerk für Einsteiger, Trainer und Therapeuten zeigt, wie die 40 wichtigsten Pilates-Übungen auf den Körper wirken. Jede Übung wird von einer anatomischen Illustration begleitet. Eine ausführliche Beschreibung widmet sich der korrekten Ausführung und Atemtechnik sowie dem Ziel der Übung.
Autorenportrait:
Paul Massey ist Physiotherapeut und Pilatesinstrukteur. Er hat im Betreuerstab verschiedener Mannschaften mehrfach an Olympischen Spielen und Weltmeisterschaften teilgenommen. 2000 wurde er mit dem BBC Sports Personality of the Year Team Award ausgezeichnet. Massey hat mehrere Bücher über Sportverletzungen und Pilates geschrieben. Er lebt in England, wo er eine Praxis für Pilates betreibt.
156 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 18. Februar 2010
ISBN: 9783868830453
Artikel-Nr. 022946
Der vollständig illustrierte Ratgeber für Stabilität und Balance.
Mit über 45 Übungen bietet "Pilates Anatomie" eine reichhaltige Auswahl an detailliert illustrierten Übungen für alle Körperregionen. Dank seiner präzisen Beschreibungen eignet sich dieser Band auch für Anfänger. Geübte finden wertvolle Hinweise, wie sich Atmung, Körperhaltung, Koordination und Bewegung auf die Effektivität des Trainings auswirken. Komplette Trainingseinheiten und ein Übungsverzeichnis vervollständigen diesen praktischen Ratgeber aus der bewährten "Anatomie"-Serie
Autorenportrait:
Rael Isacowitz ist als Gründer von Body Arts and Science International (BASI Pilates) weltweit in 20 Ländern vertreten und ist seit über 30 Jahren als Pilateslehrer tätig.
Karen Clippinger ist Professorin für funktionelle Anatomie, Pilates und Tanz an der California State University in Long Beach.
204 Seiten, Gebunden
Erscheinungsdatum: 1. Oktober 2011
ISBN: 9783767910669
Artikel-Nr. 022949
Seiten: 1234 | Artikel 1 - 10 von 34
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