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Das Yoga-Handbuch nach der Iyengar-Methode
Yoga wird schon seit langem als effektive Methode angesehen, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen, Stresssituationen zu bewältigen und innere Ausgeglichenheit zu erreichen. Auf körperlicher Ebene befreit Yoga von zahllosen Beschwerden. Das Üben der Stellungen gibt dem Körper Kraft und erzeugt Wohlbefinden. In psychologischer Hinsicht schärft Yoga den Geist und fördert die Konzentration. Und wirklich jeder, unabhängig von Alter, Gesundheit, Lebensumständen oder Religion kann Yoga praktizieren. Dieses Handbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene hilft Ihnen dabei. Eine Einführung in die Wesensmerkmale und die Philosophie der Iyengar-Methode, der weltweit meist praktizierten Form des Yoga. Mehr als 100 Grundstellungen, in Schritt-für-Schritt-Fotos dargestellt und nach Schwierigkeitsgraden gegliedert. Eigene Kapitel über Atemtechnik, Entspannung und Meditation.
192 Seiten, zahlreiche Fotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2009
ISBN: 9783884728802
Artikel-Nr. 021019
Entspannung - Fitness - Inspiration
"Mein Yoga" ist eine einzigartige Kombination aus Yoga-Übungen, Weisheiten und Lebenserinnerungen B.K.S. Iyengars, einem der grössten Yoga-Meister unserer Zeit. Das inspirierende Lehrbuch vermittelt die Praxis des Yoga ebenso wie seine Philosophie und eröffnet dem Leser so ein tieferes Lebens- und Yoga-Verständnis. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Farbfotos zeigen den korrekten Ablauf aller Yoga-Übungen. Ein unerlässlicher Ratgeber für alle, die sich einen ganzheitlichen Zugang zur Yoga-Lehre wünschen.
Autorenportrait:
B.K.S. Iyengar wurde 1918 in Indien geboren und besitzt über 70 Jahre Yogapraxis und Lehrerfahrung. 1975 Gründung eines eigenen Yoga-Institutes. Heute gibt es 180 Institute in 40 Ländern weltweit. Iyengar gilt als führende Autorität auf dem Gebiet des Hatha-Yoga.
256 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Gebunden
Erscheinungsdatum: 30. September 2009
ISBN: 9783831014965
Artikel-Nr. 021021
Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene aus dem Sampoorna-Yoga.
Kurz, prägnant und anschaulich dargestellt befinden sich in diesem Buch Yoga-Übungen in vier Stufen unterteilt. Es enthält vier Übungseinheiten, für die man jeweils etwa 30 Minuten Zeit benötigt. Alle Übungen sind reich bebildert. Einige leicht umzusetzende Tipps zur Kraft der Gedanken runden das Übungsprogramm ab. Ob Sie gerade erst beginnen oder als bereits Praktizierender ein grundlegendes Nachschlagewerk brauchen: Mithilfe dieses Buches können Sie ohne große philosophische Ausschweifungen gleich mit der Ausübung des Yoga beginnen!
Autorenportrait:
Brahmadev
Marcel Anders-Hoepgen, Jahrgang 1973, ist Sampoorna-Yogameister mit über fünfzehn Jahren Unterrichtserfahrung, praktiziert den integralen Yoga nach Swami Sivananda und absolvierte eine Yoga-Lehrerausbildungbeim BYV (Bund der Yoga-Vidya-Lehrer) sowie in Sampoorna-Yoga. Er hat das große Glück, durch den direkten Kontakt zu seinem Guru Shri Yogi Hari in die unendlichen Tiefen des Yoga einzutauchen (Guru ist das Sanskritwort für einen Lehrer, einen spirituellen Meister geistiger Disziplinen auf dem Weg zur Selbsterkenntnis; die Eltern werden als die ersten Gurus angesehen). Seine Liebe zum Yoga und seine intensive Praxis haben schon viele Menschen zur Nachahmung inspiriert.
158 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 10. August 2009
ISBN: 9783897678385
Artikel-Nr. 021095
Kaum einer hat nie damit zu tun. Viele leiden unter chronischen Schmerzen. Nicht wenige beginnen Yoga, um die Rückenschmerzen loszuwerden. Kein Wunder: Der klassische Yoga bietet eine Vielzahl von Übungen, die die Muskulatur im Rücken-/Nackenbereich dehnen und kräftigen. Wer gezielt etwas gegen Rückenprobleme tun will, muss wissen, welche Übungen angemessen sind und welche vielleicht sogar schaden. Die Autorin
Anna Trökes, international anerkannte Yogalehrerin und ausgebildete Rückenschulleiterin, erläutert in Wort und Bild detailliert und leicht nachvollziehbar spezielle Übungsprogramme für verschiedene Problembereiche des Rückens..
Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz: Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Ursachen für Arztbesuche und Krankschreibungen. Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin
Anna Trökes erklärt anschaulich, wie körperliche, psychische und soziale Faktoren zu Rückenbeschwerden führen können - und wie Yoga dabei helfen kann, sie loszuwerden oder doch zumindest zu lindern. Der klassische Yoga bietet eine Vielzahl an Übungen, die die Muskulatur im Rücken- /Nackenbereich dehnen und kräftigen. Welche Übungen bei welchen Rückenschmerzen helfen können, worauf besonders zu achten ist und welche Übungen sogar schaden können, das erfährt der Leser in diesem Buch. Traditionelles Yoga-Wissen wird ergänzt durch neue Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird dabei auch viel Wert gelegt auf Selbstwahrnehmung, die Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag. Spezielle Übungsprogramme runden diesen Ratgeber ab. Überarbeitete und erweiterte Neuausgabe des früheren GU Ratgebers Gesundheit.
127 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 14. Dezember 2009
ISBN: 9783833818288
Artikel-Nr. 021112
7 individuelle Programme für Körper und Seele.
Yoga lesen, hören, schauen, ausführen: Das Komplettpaket
Yoga löst Verspannungen, verbessert die Konzentrationsfähigkeit sowie die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystem – kurz gesagt, Yoga tut Körper und Seele richtig gut.
Dabei sind die für das Buch ausgewählten Übungen weder schwierig zu lernen, noch nehmen sie viel Zeit in Anspruch: Mit den sieben effektiven Yoga-Programmen, die die
Yoga-Expertin Anna Elisabeth Röcker zusammengestellt hat, kann wirklich jeder ganz gezielt etwas für sein Wohlbefinden tun!
Die Programme sind im Buch praktisch und mit vielen Schritt-für-Schritt-Fotos erklärt. Unterstützt wird das tägliche Üben durch eine 70-minütige Audio-CD, die Schritt für Schritt durch die Übungsprogramme führt. Die Darstellungen auf dem Übungsposter zeigen genau, wie’s gemacht werden muss.
Autorenportrait:
Anna Elisabeth Röcker ist seit mehr als 25 Jahren in eigener Therapie-Praxis in München tätig, seit vielen Jahren arbeitet sie fast ausschließlich mit einer besonderen Form der Musiktherapie (GIM - Guided Imagery and Music). Sie ist Heilpraktikerin, Yogalehrerin und Musiktherapeutin und absolvierte u.a. eine mehrjährige Weiterbildung in Analytischer Psychologie am C.G.Jung-Institut in Zürich. Sie hält Vorträge und Seminare im In- und Ausland und unterrichtet seit vielen Jahren YogalehrerInnen. Anna Elisabeth Röcker ist Autorin zahlreicher erfolgreicher Gesundheits- und Lebenshilfe-Ratgeber.
112 Seiten,
mit Audio-CD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 19. Oktober 2009
ISBN: 9783517085524
Artikel-Nr. 021145
60 unglaublich nützliche Übungen für jedermann und jeden Tag.
Ursula Karven will mit Yoga für dich und überall ihren Lesern Mut machen, "Stopp!" zu sagen und sich mit einer kleinen Yoga-Übung wieder auszubalancieren, wenn Körper und Geist vor lauter Stress eine Auszeit brauchen. Es liegt an uns, die vielen kleinen Momente, in denen wir uns selbst etwas Gutes tun können, zu nutzen oder vorbeiziehen zu lassen. Mit Yoga bleibt die beliebte Schauspielerin, die neben vielen anderen Aktivitäten ein eigenes Yoga-Studio betreibt, immer "online" mit sich selbst.
Was mir an Yoga für dich und überall so gut gefällt, ist, dass es ohne esoterischen Überbau auskommt. Man muss sich nicht erst mit einer fernöstlichen Lehre vertraut machen und braucht keine Übung in spiritueller Selbstversenkung. Klassische Yoga-Asanas wurden so abgewandelt und vereinfacht, dass sie jeder in seinen Alltag einbauen und ganz nebenbei machen kann. Sie gehen schnell und im Schlafanzug oder im Kostüm. Hier geht es um Leichtigkeit und Spaß, und das spiegeln auch die witzigen, bunten Illustrationen.
Der Tag beginnt ganz locker mit einem "Knie-Kuss" im Bett, einem "Regen-Tanz" unter der Dusche und etwas "autogenialem Training" auf dem Weg zur Arbeit. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, den macht ein "Raketen-Start" zwischendurch wieder fit. Die "Staubsaugermeditation" hilft auch gestressten Hausmännern, und in der Bar kann man unauffällig den "Landeanflug" üben, bevor das Date einschwebt. Wer lieber zu Hause bleibt, macht mal eben den Fernseh-Fakir und findet später mit dem "Nachfalter" in ein paar Atemzügen zur Ruhe. - Dagmar Rosenberger
Der Verlag über das Buch:
Das schamlos einfache Yogabuch - wirklich für jeden (auch Männer)! Ursula Karven, die vielseitig talentierte Schauspielerin und ausgebildete Yogalehrerin, ermutigt die Leser, alle Vorurteile über Bord zu werfen und einfach loszulegen. Ihr Buch bietet 60 schnelle Übungen, geeignet für jeden Alltagsmoment, an jedem Ort: ob im Bett oder im Auto, im Büro oder im Kinderzimmer, im Kino oder in der Bar. Wer will, kann es sich überall gut gehen lassen. So jedenfalls schafft es Ursula Karven, sich immer wieder und zwischendurch für eine oder zwei Minuten von der Hektik und dem Stress zu lösen. Alle Übungen sind Original-Yogaübungen, knapp und exakt beschrieben und doch so dargestellt, dass man Spaß dran haben wird.
Nicht zuletzt die witzigen Illustrationen machen das Buch zu einem idealen Geschenk.
125 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 9. März 2009
ISBN: 9783442169955
Artikel-Nr. 021155
Der ganzheitliche Weg zu Erfüllung, Gelassenheit und Gesundheit - herausgegeben von einem der weltweit führenden Yoga-Zentren! Körperliche Übungen zeigen die 12 Grundstellungen des Yoga, einschliesslich zahlreicher Varianten für Fortgeschrittene. Spezielle Tipps für die richtige Atmung helfen dabei, Energie zu tanken und Stress zu überwinden. Dazu werden Entspannungs- und Meditationstechniken vorgestellt, die Ihnen detailliert zeigen, wie Sie Stress und Verspannungen abbauen und durch positives Denken und tiefe Konzentration inneren Frieden finden können. Über 500 Fotos veranschaulichen Schritt für Schritt, wie die Übungen ausgeführt werden. Typische Fehler werden aufgezeigt und können so vermieden werden.
167 Seiten, Gebunden
Erscheinungsdatum: 23. Januar 2009
ISBN: 9783831090792
Artikel-Nr. 021166
So bleiben Sie gesund und beweglich.
Gut gerüstet für den Alltag? Mit 20 ist das meist keine Frage, mit 45, 60 oder gar 70 Jahren aber sehr wohl. Yoga ist eine gute Antwort auf diese stetig wachsende Herausforderung. Und zwar für jeden - egal in welchem Alter und in welcher körperlichen Verfassung.
Für Yoga ist es nie zu spät, meint Uschi Moriabadi und bietet mit ihrem neuen Buch den idealen Einstieg: Für alle, die die 20 längst hinter sich gelassen haben, die untrainiert sind oder sich nur noch eingeschränkt bewegen können. Für sie hat die Yogalehrerin die klassischen Grundübungen modifiziert, um Körper, Geist und Seele auf angemessene, schonende Weise in Einklang zu bringen. Wohlbefinden und Lebensfreude sind der Lohn, auch wenn man schlicht mit leichten Atemübungen beginnt. Zwei- bis dreimal pro Woche 15 Minuten lang den genauen Anleitungen folgen, empfiehlt die Autorin für die Einstiegsphase. Dabei machen ihre persönliche Ansprache, die Visualisierung der Übungen, Variationen und Ratschläge am Rande sowie die beiliegende CD das Buch besonders wertvoll.
Den wichtigsten Übungen zur Einstimmung folgen die Grundasanas wie etwa "Der kleine Sonnengruß", bevor die Autorin besondere Akzente setzt: Gegen Rückenbeschwerden, Nackenverspannung, Stress und innerer Unruhe, für das Herz-Kreislauf-System und guten Schlaf hat sie ihre persönlichen Favoriten zusammengestellt. Neben Körper- und Atemübungen als Schwerpunkten hat auch die Meditation ihren Platz. Und sollte es mal an Motivation mangeln: Praktische Tipps helfen, die Stolpersteine für regelmäßiges Üben aus dem Weg zu räumen und sich wirklich dauerhaft Gutes zu tun.
Autorenportrait:
Uschi Moriabadi ist seit 20 Jahren Dozentin und Leiterin des Bereichs Gruppen-Training an der BSA, dem führenden Ausbildungsinstitut der Fitness-Branche. An der Bode-Schule München bildete sie staatlich geprüfte Gymnastiklehrerinnen aus.
95 Seiten, Farbfotos,
mit CD, Gebunden
Erscheinungsdatum: September 2009
ISBN: 9783835405493
Artikel-Nr. 021167
Yoga - Die Kunst des Wandels
Seele und Geist kommen in unserem materialistischen Zeitalter noch immer zu kurz. Die gegenwärtigen Krisen, die uns in vielen Bereichen des Lebens heimsuchen, zeigen, dass unsere Art, der Welt gegenüberzutreten, zum Scheitern verurteilt ist. Es gilt, ein neues Weltbild zu entwickeln, das fernab von Konkurrenzdenken und Gier das geistige Potenzial des Menschen und seine Verbindung zum Kosmos mit einbezieht. Der Osten verwendet seit Jahrtausenden Techniken zur geistigen Entwicklung und hat es darin zur Meisterschaft gebracht. Eine dieser Methoden, vielleicht die wichtigste, ist der Yoga. Anhand klassischer Texte zeigt Friedel Marksteiner, wie modern die Konzepte sind, die vor über zweitausend Jahren in Indien geschaffen wurden. Mehr noch: Manche dieser Konzepte beginnen wir mit den modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen gerade erst zu verstehen. Entscheidend aber ist, wie wir unsere Geistigkeit leben und die Verbundenheit mit anderen und der Natur in ein verantwortungsvolles Handeln umsetzen. Dann ist Yoga gelebte Philosophie und eine Quelle der Kraft in einer sich wandelnden Welt.
Autorenportrait:
Friedel Marksteiner, geb. 1943 in Wien, war in EDV-Vertrieb und -Beratung bei großen Softwarefirmen tätig, bevor er sich 1980 als IT-Berater selbstständig machte. Seit 1988 ist er zertifizierter Raja-Yoga-Lehrer. Friedel Marksteiner ist verheiratet, hat zwei Töchter und lebt in München.
315 Seiten, Gebunden
Erscheinungsdatum: 10. September 2009
ISBN: 9783981244229
Artikel-Nr. 021217
Es ist bemerkenswert, dass die Lehren, die Jesus durch seine Aussprüche und Gleichnisse vermittelte, exakte Parallelen zu den Lehren der Yoga Siddhas, der erleuchteten Meister Indiens, aufweisen. Für Menschen, die diese Lehren und die in ihnen verborgene Weisheit für ihr eigenes Leben fruchtbar machen wollen, hat
Marshall Govindan sein neues Werk Jesus und die Yoga Siddhas geschrieben.
- Es zeigt, wie die ursprünglichen Lehren Jesu, die in seinen Sprüchen und Gleichnissen enthalten sind, verdeckt wurden, als das Christentum damit begann, sich durch Dogmen und Glaubensbekenntnisse zu definieren.
- Es untersucht die Frage Wer war Jesus? anhand jener Jesus-Worte, die von den modernen kritischen Gelehrten der höchsten Authentizitätsstufe zugeordnet wurden.
- Ebenso werden die Themen Wo ist das Reich Gottes? und Wie kann man in dieses Reich gelangen? auf der Grundlage der vermutlich authentischen Worte Jesu vertieft.
- Und nicht zuletzt geht es um die Fragestellung: Weshalb stehen die Lehren Jesu in einem solchen Gegensatz zu den normalen Neigungen der menschlichen Natur?
Autorenportrait:
Marshall Govindan praktiziert seit 1969 intensiv Kriya-Yoga als Schüler von Babaji. Fast vier Jahre lang lebte und studierte er diese Form des Yogas in Indien bei Yogi Ramaiah, der ein Schüler von Babaji selbst war; zwei Jahrzehnte half er, dreiundzwanzig Kriya-Yoga-Zentren überall auf der Welt aufzubauen. Am Weihnachtstag 1988 wurde Marshall Govindan von Babaji selbst beauftragt, unter seiner Führung und Inspiration Kriya-Yoga zu unterrichten. Seine Einweihungen gibt Marshall Govindan auch im deutschsprachigen Raum.
192 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: März 2009
ISBN: 9781895383584
Artikel-Nr. 021256
Seiten: 1234567 | Artikel 1 - 10 von 64
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