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Rückenprobleme sind neben dem Bedürfnis zu entspannen die häufigste Ursache, warum viele Menschen Yoga zu üben. Doch helfen können die Übungen nur, wenn sie auch regelmässig mehrmals in der Woche gemacht werden - und daran scheitern viele. Mit der neuen Yoga-DVD, die gezielte Rückenprogramme für die verschiedenen Bereiche des Rückens anbietet, fällt es deutlich leichter, regelmässig auch allein zu Hause zu üben. Man wird begleitet und motiviert von drei Yoga-Übenden, die manchmal verschiedene Varianten eines Asanas zeigen, und der Stimme von
Anna Trökes, die die Übungen genau anleitet und erklärt.
Das Buch bietet darüber hinaus alles Wissenswerte über die Wirbelsäule. Auch wird erklärt, warum Körperübungen alleine oft nicht wirken, wenn die Ursachen seelischer Natur sind und welche mentalen Übungen aus der Yogatradition und aus dem modernen Rückenbraining helfen können. Schliesslich gibt es noch ayurvedische Ernährungshinweise sowie Tipps zur Entsäuerung und zu Schüssler-Salzen.
80 Seiten, Farbfotos,
mit DVD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 6. Februar 2008
ISBN: 9783833810060
Artikel-Nr. 021010
Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken.
In einem starken Körper wohnt ein starker Geist, so lautet ein Leitsatz des Yoga. Das Ziel ist, bei dieser Art der Bewegung innere Ruhe und Ausgeglichenheit mit einem starken, flexiblen Körper zu vereinen. Die Posen, oder Asanas, kräftigen die Muskeln, entspannen den Geist und stärken die Konzentrationsfähigkeit. Jedes Asana hat eine bestimmte Funktion und wirkt sich auf bestimmte Körperregionen aus. Der anerkannte Yoga-Experte Leslie Kaminoff hat untersucht, auf welche Organe, Muskelgruppen und Gelenke sich die einzelnen Asanas auswirken, wie sie das tun und wann welche Atemtechniken einzusetzen sind. Die wichtigsten Übungen werden im Buch genau beschrieben, deren Ansatzpunkte im Körper erklärt, gefolgt von Tipps, wie die häufigsten Fehler bei der Durchführung vermieden werden können. Veranschaulicht werden die Übungen durch exakte Illustrationen, die die Muskelgruppen, die trainiert werden, aus so unterschiedlichen Perspektiven zeigen, wie es anhand von Fotos nicht möglich wäre. Gewinnen Sie bisher nie da gewesene Einsichten in die Hintergründe der Asanas und finden Sie zu einem völlig neuen, umfassenden Verständnis der positiven Wirkung von Yoga.
Autorenportrait:
Leslie Kaminoff ist anerkannter Experte und Lehrer auf den Gebieten Yoga, Anatomie, Atmung und Körperarbeit. Er ist der Gründer der renommierten Breathing Project Yoga Studios in New York, wo er sich der Lehre eines individuellen, atmungsbasierten Yogastils widmet. Er schreibt regelmäßig für das Yoga Journal und ist beratend als Yoga-Experte bei der New York Times tätig.
228 Seiten, zahlreiche Zeichnungen, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 1. April 2008
ISBN: 9783936994797
Artikel-Nr. 021018
Nach
B.K.S. Iyengar ist Yoga mehr als nur eine Übungsform: Es ist eine ganzheitliche Erfahrung, eine Wohltat für Körper und Geist. Dieser Ansatz ist heute eine der erfolgreichsten Yoga-Lehren überhaupt. In diesem reich bebilderten Lehrbuch beschreibt
B.K.S. Iyengar persönlich seine einzigartige Methode.
Egal, wie geübt oder alt jemand ist - die detailliert beschriebenen Übungen sind für Einsteiger und Fortgeschrittene jeder Trainingsstufe geeignet. Mit im Programm enthalten sind 50 Asanas für gezielte Stressbekämpfung und Übungen gegen 80 häufige gesundheitliche Beschwerden. Ein 20-Wochen-Plan ermöglicht es Yoga-Anfängern, die Bewegungen richtig einzuüben und schnell Fortschritte zu machen. Das Standardwerk zum Iyengar Yoga - jetzt in einer erweiterten und aktualisierten Jubiläumsausgabe anlässlich des 90. Geburtstags von B.K.S. Iyengar.
Autorenportrait:
B.K.S Iyengar ist einer der angesehensten Yogalehrer der Welt und blickt auf über 70 Jahr Yogapraxis und Lehrerfahrung zurück. Er begründet die nach ihm benannte Lehre des Iyengar-Yoga und etablierte die Anwendung von Yoga als Heilmittel für zahlreiche Krankheiten und stressbedingte Gesundheitsprobleme. Heute gibt es 180 Iyengar-Yoga-Institue in 40 Ländern. Für seine Arbeit wurde er mehrfach ausgezeichnet, unter anderem von den Vereinten Nationen. Seine Yogabücher finden weltweit Anerkennung.
432 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Gebunden
Erscheinungsdatum: 23. Januar 2008
ISBN: 9783831011964
Artikel-Nr. 021023
Übungszyklen und Meditationen des Hatha-Yoga.
In diesem Buch werden 35 Jahre Erfahrung weitergegeben. Die Entwicklung der Achtsamkeit führte zu einer immer größeren Einfachheit und Genauigkeit in der Ausführung der Haltungen und Bewegungsabläufe. Die vier Übungszyklen bauen in ihrer Anforderung aufeinander auf. Je tiefer der Übende sich einzulassen, gewillt ist, desto tiefer wird er berührt werden.
Die einzelnen Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass jede Übungssequenz eine in sich geschlossene Einheit ergibt, die jeweils mit einer Meditation abschließt. Der Autorin geht es darum, zu berühren, damit Veränderung geschehen kann. Sie selbst empfindet es als ein großes Glück, dass sie Menschen wie Enomya Lassalle, Satya Sai Baba und dem Dalai Lama begegnet ist. Diese drei Menschen haben einen so tiefen Eindruck in ihr hinterlassen, dass sie sich seit den Begegnungen mit diesen außergewöhnlichen Menschen nie mehr allein gelassen fühlte.
Ihre jahrelange Suche hat ihr mit aller Deutlichkeit gezeigt, dass es nur unser Denken und Fühlen ist, das alles verändert.
Hierzu empfehlen wir die passende DVD
Yoga - Energie ein Leben lang!
Autorenportrait:
Jutta Pinter-Neise unterrichtet Hatha-Yoga seit 1978 und fand ihren Weg im Yoga der Energie 1983. Seither lehrt sie in dieser Tradition im In- und Ausland. Sie gründete gemeinsam mit Boris Tatzky und Anna Trökes die „Deutsche Akademie des Yoga der Energie“, eine Weiterbildungsakademie für Yogalehrer/Innen. Seit dem Jahr 2000 lebt sie auf einem Weingut in der Provence/Frankreich und führt dort gemeinsam mit ihrem Mann ein Yoga-Zentrum nahe Aix-en-Provence. Sie unterrichtet im Rahmen von Seminaren in Deutschland und Frankreich. Ihre Verbundenheit mit dem tibetischen Buddhismus führt sie jährlich nach Dharamsala/Indien. Ihr tiefes Anliegen ist, den Reichtum des Hatha-Yoga zu lehren, um damit Menschen helfen zu können, ihre innere Stärke und Freude wiederzufinden und zu leben.
183 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Gebunden
Erscheinungsdatum: 10. April 2008
ISBN: 9783866160989
Artikel-Nr. 021071
Der Klassiker
André von Lysebeth gilt als überragender Lehrmeister. Seine Anleitung zum Hatha-Yoga zeigt die klassischen Grundstellungen, präsentiert Übungsreihen und weist ein in richtige Atmung, Entspannung und Stärkung der Konzentration. Genau erklärt und Schritt für Schritt bebildert ein einzigartiges Praxisbuch für jeden, der die heilenden Kräfte des Hatha-Yoga erfahren will.
332 Seiten, zahlreiche s/w Abbildungen, Kartoniert
Erscheinungsdatum: September 2008
ISBN: 9783442161645
Artikel-Nr. 021087
100 Übungen für Ihre Gesundheit.
Yoga entspannt, ist gesund und hält fit. Doch er kann noch mehr: Bestimmte Yogaübungen und -techniken können Krankheiten heilen oder zumindest lindern. Ihre therapeutische Wirksamkeit wurde in vielen Untersuchungen nachgewiesen.
Sigmund Feuerabendt hat diese Erkenntnisse verarbeitet und zeigt, wie man Rückenschmerzen, Bluthochdruck und andere Beschwerden wirksam bekämpft. Die über 100 Asanas sind in drei Schwierigkeitsgrade eingeteilt; dadurch finden Einsteiger, Fortgeschrittene und Könner schnell den Zugang, der ihrem Übungsniveau angemessen ist.
Autorenportrait:
Sigmund Feuerabendt, Sanskritist und Forscher des Uryogas, studierte Psychologie und Philosophie in Erlangen und Würzburg, außerdem Harmonie-, Instrumentationslehre, Kontrapunkt und Komposition in Bayreuth. Er war Schüler von Boris Sacharow, dem Begründer des abendländischen Hatha-Yoga, und ist seit 1959 dessen Nachfolger. Er ist inhaber des einzigen Sacharowschen Yogameister-Diploms (1958) und erhielt den Titel "Yogiraj". 1960 war er sieben Monate als Wanderyogi in Indien, dort Meisterschüler von Swami Gurunanada, und zählte im gleichen Jahr zu den besten Hatha-Yogis der Welt. Sigmund Feuerabendt war Bundesvorsitzender der Deutschen Yogagesellschaft e.V. und leitet seit 1959 die erste Deutsche Yogaschule (E.D.Y.) in Ingolstadt. Er hat zahlreiche Artikel und Bücher zum Thema Yoga veröffentlicht.
192 Seiten, zahlreiche Farbfotos, Gebunden
Erscheinungsdatum: September 2008
ISBN: 9783426645833
Artikel-Nr. 021147
Entspannen. Auftanken. Wohlfühlen.
- Hochwertige Ausstattung mit Magnetverschluss
- Leichter Einstieg durch ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Schneller Zugang durch praktische 10-Minuten-Übungen
- Über 150 Fotos
- Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
Autorenportrait:
Christina Brown wurde im Sivananda-Ashram in Rishikesh (Südindien) zur Yogalehrerin ausgebildet. Sie studierte Iyengar-Yoga in Sydney und Deradun sowie Yogatherapie in London. Zurzeit lehrt sie Yoga in Sydney; sie hat bereits einige erfolgreiche Ratgeber zum Thema Yoga veröffentlicht.
123 Seiten, Kartoniert
Erscheinungsdatum: Oktober 2008
ISBN: 9783426645734
Artikel-Nr. 021159
Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht es Einsteigerinnen, Yoga richtig zu üben und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übung ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt und wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Mit Hilfe der Programmvorschläge mit unterschiedlichen Themen und Zeitaufwand lässt sich ganz einfach ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar neue und abwechslungsreiche Übungen parat.
Der beigefügte GU-Folder bietet 10 ausgewählte Kurzprogramme für viele Gelegenheiten: zu Problemzonen, Konzentrationssteigerung und Kraftlenkung.
127 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 6. Februar 2008
ISBN: 9783774272088
Artikel-Nr. 021164
Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese
Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit Yoga effektiv Stress reduzieren und Ihre Beweglichkeit und Fitness verbessern. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach!
128 Seiten, über 300 Fotos, mit DVD, Kartoniert
Erscheinungsdatum: 23. Januar 2008
ISBN: 9783831012039
Artikel-Nr. 021171
Kurze Übungen für den Alltag.
Yoga ist mehr. Mehr als eine Vielzahl an Übungen. Es ist eine der ältesten Lehren vom Leben, ein ganzheitlicher Übungsweg - ein Lebensweg also. Wer ihn gehen will, muss ihn in seinem Alltag verankern. Und das ist gar nicht so schwer. Wie leicht es geht, zeigen
Amiena Zylla und
Wolfgang Miessner in ihrem Buch Yoga Quickies. "Kurze Übungen für den Alltag" lautet der Untertitel - was sehr wohl mit der Philosophie des Yoga im Einklang steht. Denn es geht nicht darum, auf die Schnelle ein knappes Programm durchzuhecheln, sondern jeden Tag einige Minuten innezuhalten, um sich ganz und gar auf Yoga - und damit auf sich selbst - zu konzentrieren.
Die Übungen ("Asanas"), die im Mittelpunkt des Buches stehen, verhelfen zu dieser Muse, aber auch zu achtsamen Denken, Empfinden und bewusstem Handeln. Alle Asanas werden jeweils mit einer Version für zu Hause und einer für unterwegs gezeigt. Sie sind gut bebildert und mit Texten zu Wirkungsweise, Ausführung wie gedanklicher Ausrichtung versehen. Leicht findet so jeder die Übung, die für ihn gerade die beste ist - sei es vor einer Prüfung, bei Müdigkeit oder Unruhe vor dem Einschlafen. Eingeteilt sind sie in Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Wer allein eine einzige davon regelmässig macht, spürt rasch positive Effekte, so die Erfahrung der Autoren. Für den, der sich mehr als ein paar Minuten Zeit nehmen will, haben die beiden langjährigen Yogalehrer Einzelprogramme - für den Morgen, für zwischendurch, für unruhige Zeiten oder für neue Power - mit mehreren Asanas zusammengestellt. Zum Schluss rücken sie die Aspekte des geistigen Yoga-Weges in den Mittelpunkt: den Umgang mit sich, mit den Mitmenschen, mit der Umwelt. Sie machen konkrete Vorschläge, die jeden unterstützen, heute mit Yoga Quickies den ersten Schritt für einen gelasseneren Alltag zu tun.
95 Seiten, Farbfotos, Kartoniert
Erscheinungsdatum: Januar 2008
ISBN: 9783835403093
Artikel-Nr. 021172
Seiten: 1234567 | Artikel 1 - 10 von 70
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